智凡沒健身前飲食生活習慣很差的人，一切從改變開始！健身後改變了低鹽、少油、少糖改變了生活惜慣。從57公斤增重到現在65公斤，飲食控制的好，加上一個禮拜四天上鍛鍊，很快就練出好身材。
現在的體態當然不夠完美，目前增肌雖然免不了也會增加脂肪，大家要有個概念不能先吃胖在減脂的觀念。但是我想告訴大家的是我們都還在朝完美前進的路上，在短期幾個月看不到成果，不代表永遠沒有成效！只要我們還在「動」就沒有放棄的藉口，所有的努力都會在某一天突然讓你看到回報。
這是一條對的道路，很多人努力到一半就半途而廢！這樣你就練不出健美的體格。